Китайцы славятся своим долголетием, и ни для кого не секрет, что даже в преклонном возрасте они занимаются зарядкой в парках и на природе. Практики цигун, тайцзи и другие упражнения для укрепления здоровья прочно вошли в быт многих китайцев, завоевывая популярность по всему миру.

Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.

Оздоровительная гимнастика доступна людям разных возрастов и достаточно проста в выполнении.

Базовые компоненты цигун:

1. Спокойствие ума. Необходимо сперва избавиться от всех отвлекающих факторов и мыслей, полностью погрузившись в занятия с собственным сознанием и телом.
2. Соблюдение верных позиций тела крайне важно для оздоровительного эффекта цигун. Упражнения построены так, чтобы не доставлять дискомфорт телу и привести мышцы, сухожилия и костный аппарат в правильное положение; неверно выполненные позиции не помогут справиться с поставленными задачами, а еще хуже, если они повредят организму.
3. Снятие полного напряжения в теле и в сознании. Только спокойствие, расслабленность, как мыслей, так и тела позволит углубиться в практику и достичь необходимых результатов.
4. Достижение ровного спокойного дыхания.
5. Сочетание напряжения и расслабления - это также основа практики цигун.
6. Регулярность. Как и для любых методов мануального воздействия на организм, регулярность - это важная характеристика, в том числе и для упражнений цигун.