8 (995) 305 71 48
г. Темрюк
ул. Красноармейская, д. 49/1
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
 

Хатха-йога

Данное направление включает в себя полный комплекс взаимодействия на физическом и ментальном уровне через выполнение асан, дыхательных упражнений (пранаям), мудр и концентрацию внимания посредством медитации. Это направление стало основоположником многих популярных современных направлений йоги
Попробовать

Практика подходит для любого уровня подготовки

Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан.

  • Хатха-йога — целостный подход к здоровью и благополучию

    Хатха-йога – это одна из основных ветвей йоги, которая фокусируется на физических аспектах практики. Она включает в себя различные асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и медитацию. Основная цель хатха-йоги заключается в том, чтобы привести тело и ум в состояние гармонии и баланса через физические упражнения и ментальные дисциплины.

    В целом, хатха-йога является комплексной практикой, которая не только улучшает физическое здоровье, но и оказывает положительное влияние на психическое и эмоциональное благополучие.

ПОЛЬЗА ХАТХА-ЙОГИ

  • Улучшение физического здоровья и гибкости

    Хатха йога — это прежде всего физическая практика, которая помогает улучшить общее состояние организма. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышают выносливость и гибкость тела. Асаны направлены на проработку всех групп мышц, суставов и сухожилий, что способствует развитию силы, улучшению осанки и снижению риска травм. Практикуя хатха йогу, ученики заметят, как их тело становится более гибким и сильным, что помогает вести активную и здоровую жизнь.

  • Снимает напряжение и стресс

    Одно из главных преимуществ хатха йоги — это способность снизить уровень стресса. В практике уделяется большое внимание медитации и осознанному дыханию, которые помогают освободить разум от лишних мыслей и напряжения. Современные исследования подтверждают, что регулярные занятия йогой снижают уровень кортизола — гормона стресса, что способствует улучшению настроения и эмоционального состояния. Хатха йога помогает обрести внутренний покой и устойчивость в повседневной жизни.

  • Развитие дыхательных навыков и повышение энергии

    Пранаяма, или дыхательные упражнения, — неотъемлемая часть хатха йоги. Они помогают улучшить работу дыхательной системы, увеличивая объем легких и улучшая циркуляцию кислорода в организме. Осознанное дыхание способствует успокоению нервной системы, нормализует артериальное давление и усиливает жизненную энергию. Практика пранаямы также помогает справиться с тревогой и усталостью, даря ощущение бодрости и ясности ума на протяжении всего дня.

  • Улучшение концентрации и умственной ясности

    Хатха йога развивает не только тело, но и ум. Благодаря регулярным медитативным практикам и осознанным движениям, ученики учатся лучше контролировать свои мысли и фокусироваться на текущем моменте. Это улучшает когнитивные способности, развивает память и помогает справляться с многозадачностью. В результате практикующие замечают, что им становится проще сосредотачиваться на работе, учебе или личных делах, что особенно важно в современном мире, где уровень отвлекающих факторов очень высок.

  • Нормализация веса и улучшение пищеварения

    Регулярные занятия хатха йогой способствуют нормализации обмена веществ и улучшению пищеварения. Асаны, направленные на скручивания и растяжки, стимулируют работу внутренних органов, улучшая процесс пищеварения и выведения токсинов из организма. Кроме того, хатха йога помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса за счет повышения осознанности в отношении еды и своего тела. Ученики часто отмечают, что начинают делать более осознанный выбор в питании, что благоприятно сказывается на фигуре и общем самочувствии.

  • Духовное развитие

    В процессе класса практикующие учатся осознанности и исследуют свои возможности. Это помогает не только улучшить физическое состояние, но и достичь глубинного внутреннего баланса, гармонии с собой и окружающим миром. Для многих йога становится не просто физической практикой, а философией, которая помогает улучшить качество жизни. Эти преимущества делают хатха йогу идеальной практикой для людей всех возрастов и уровня физической подготовки, помогая найти баланс между телом и духом в стремительном ритме современной жизни.

Выберите свой уровень хатха йоги:

Хатха-йога Темрюк

Хатха-йога Base

Направление, основанное на классических асанах и дыхательных техниках (пранаямах). Практика помогает развить силу, гибкость и баланс, улучшить концентрацию и снять стресс. Подходит для всех уровней подготовки, уделяя внимание правильному выравниванию и осознанной работе с телом.

Больше внимания уделяется правильным отстройкам асан, постепенному освоению форм. Практика плавная и размеренная, имеет силовой аспект.
Записаться на пробное

Хатха-йога Level Up

Глубокая практика, направленная на осознанное развитие тела и ума. Программа сочетает классические асаны с усложненными вариациями, пранаямой (дыхательными техниками) и концентрацией для перехода на новый уровень мастерства.

Для кого: для практикующих с опытом, желающих укрепить силу, улучшить гибкость.

Направление силовое с динамическими переходами, придется знатно попотеть =)
Записаться на пробное

ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК

Групповые тренировки
Проходят в группах до 10 человек
Мини - группы
Тренировки проходят в группах до 5 человек, отличный формат если вы любите заниматься в группах, но хотите более индивидуальный подход
Индивидуально
Тренер выстраивает индивидуальную программу исходя из вашего запроса
Хатха йога является мощным инструментом для трансформации и преображения, который доступен каждому!

Практика настолько универсальна, что подойдет абсолютно каждому! Если вы пробовали и вам не понравилось, то вы пробовали НЕ ТО, НЕ ТАМ, и НЕ С ТЕМ!

СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ

ПОПРОБУЙ ИМЕННО ТУ ЙОГУ О КОТОРОЙ ВСЕ ГОВОРЯТ
Made on
Tilda